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后吃什么对于恢复和肌肉生长至关重要。玉米是一种营养丰富的谷物，富含碳水化合物、蛋白质和纤维。意昂2官方平台以为：经常被认为

是一种健身后的最佳选择。意昂2意昂2官方平台说：但问题是它是否真的对你的肌肉有益？

**玉米的营养价值**

一杯煮熟的玉米含有：

* 热量：177

* 碳水化合物：41 克

* 蛋白质：5 克

* 纤维：

4 克

* 钾：299 毫克

* 维生素 C：14 毫克

**肌肉恢复**

健身后吃玉米可以为你的肌肉提供所需的营养，帮助它们从剧烈运动中恢复：

* **碳水化合物：**碳水化合物是能量的主要来源，运动后为肌肉补充能量至关重要。

* **蛋白质：**蛋白质对于肌肉修复和生长是必需的。意昂2官网意昂2官方平台说：一片玉米含有 5 克蛋白质，尽管数量不高，但仍然可以作为蛋白质摄入量的补充。

* **钾：**钾是参与肌肉收缩和

神经功能的重要电解质。

**纤维的好处**

玉米还富含纤维，这有以下好处：

* **饱腹感：**纤维让你有饱腹感，可以防止你在锻炼后暴饮暴食。

* **消化健康：**纤维有助于保持健康的消化系统，从而改善营养吸收。

* **血糖控制：**纤维可以帮助减缓血糖水平的上升，从而提供稳定的能量来源。

**其他注意事项**

虽然玉米营养丰富，但它也富含淀粉。意昂2官方平台以为：如果你的饮食中已经摄入了足量的碳水化合物，你可能需要考虑其他选择，例如红薯或藜麦。

，玉米中的蛋白质质量不如动物来源的蛋白质。意昂2官方平台说：如果你正在寻求高蛋白来源，可以考虑瘦肉、鸡肉或鱼。

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健身后吃玉米可以为你的肌肉提供能量、蛋白质和纤维。它是一种营养丰富的选择，可以促进恢复和肌肉生长。意昂2官方平台以为：但是，它不是唯一的选择，如果你正在寻找更高蛋白质或更多碳水化合物的选择，你可以考虑其他食物。，玉米可以作为健身后膳食的健康补充，但要根据你的个人需求和目标来调整你的饮食。