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导言**

健康是民族昌盛、国家富强的基石，而全民健身则是提升国民健康素养的有效途径。党的二十大

报告指出，“要全面促进全民健身，让更多群众参与健身活动，形成健康文明的生活方式。”为此，必须全面提升全民健身素养，让健身成为一种生活方式，点燃国人健康活力之火。

**全民健身素养的内涵**

全民健身素养是指

个人具备的参与健身活动、享受健身益处、维护自身健康的能力和意识。意昂2平台意昂2官网以为：它既包括健身知识、技能、习惯，也包括健身价值观、态度和行为。全面提升全民健身素养需要从以下几个方面入手：

**1. 掌握健身知识与技能**

了解健身的基本原理、科学的健身方法和常见的健身误区，掌握适合自己的健身项目和训练方式，避免盲目运动带来的损伤。

**2. 养成良好健身习惯**

规律、适度的健身活动是提升健身素养的关键。素养意昂2官网以为：根据自身情况制定科学的健身计划，

坚持每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动，并结合力量训练等多种运动形式。

**3. 树立健康健身理念**

认识到健身不仅是强身健体，还是促进身心健康、提高生活质量的重要途径。摒弃急于求成的心态，坚持循序渐进、持之以恒的原则。

**4. 培养健身兴趣与动力**

选择自己感兴趣的健身项目，将其融入日常生活中，把健身变成一种享受。意昂2意昂2官网以为：与朋友结伴而行、参加健身社团，可以增加运动乐趣，提升健身动力。

**全面提升全民健身素养的举措**

提升全民健身素养是一项系统工程，需要政府、社会和个人的共同努力：

**1. 政府加大政策支持**

制定健全全民健身政策体系，完善健身设施建设，增加健身公共服务供给，营造全民健身的良好环境。加大健身人才培养力度，为全民健身提供专业指导和支持。

**2. 社会营造健身氛围**

媒体加大健身知识普及力度，宣传推广科学健身理念。社区、学校、企事业单位积极

开展健身活动，营造人人参与健身的良好氛围。社会体育组织发挥桥梁纽带作用，为群众提供多元化的健身选择。

**3. 个人自我管理**

树立主动健身意识，主动了解健身知识，根据自身情况选择合适的健身方式。意昂2官网以为：养成良好的健身习惯，持之以恒地参与健身活动。意昂2官网以为：积极参加健身比赛和活动，不断提升健身水平和热情。

**全民健身带来的益处**

全面提升全民健身素养，既有利于个人健康，也有利于社会发展：

**1. 提升国民体质健康水平**

增强肌肉力量、心肺功能和身体灵活性，有效预防和控制慢性非传染性疾病，降低医疗负担。

**2. 促进心理健康**

锻炼时释放的内啡肽具有缓解压力、改善情绪、提升幸福感的作用，有助于预防和治疗轻度抑郁、焦虑等心理问题。

**3. 增强社会活力**

健身活动可以促进人际交往，增强社区凝聚力。全民健身的普及有利于构建和谐社会，提高国民自信心和自豪感。

**4. 提高生产力**

健康的身体和积极的心态有利于提高工作效率和创造力，助力经济社会发展。

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全面提升全民健身素养是建设健康中国、实现全面小康的必然要求。通过政府、社会和个人的共同努力，让健身融入每一个人的生活，让全民健身的时代画卷徐徐展开。点燃国人健康活力之火，开启健康活力新时代，为中华民族的伟大复兴奠定坚实的健康基础。